10% ratkaisu Healthy Life

10% ratkaisu Healthy Life on terveydelle kirjan kirjoittanut tietojenkäsittelytieteessä Raymond Kurzweil, jossa hän selittää lukijoille "Kuinka vähentää Fat Diet ja poistaa lähes kaikki sydänsairauksien riskiä ja syöpä". Jotkut hänen suosituksista on päivitetty ja tarkistettu seuraavina vuosina, erityisesti hänen uudempia kirjoja: Fantastic Voyage: elää tarpeeksi kauan elää ikuisesti ja Transcend: Yhdeksän askelta Living Well Ikuisesti.

Yhteenveto

Ateroskleroosi on sairaus, jolle on tunnusomaista etenevä kertyminen jäykästä materiaalista sisällä valtimoiden seinämiin ja kanavia. Lopulta he tullut niin tukossa, että veren virtaus pysäytetään ja uhri kärsii sydänkohtaus. Tämä sairaus aiheuttaa liikaa kolesterolia verenkierrossa ja kärsii noin yhdeksänkymmentä prosenttia amerikkalaisista, vaikka se on asteittainen prosessi, ja se voi edes olla havaittavissa vasta myöhemmin elämässä.

Kurzweil viittaa useisiin tutkimuksiin, jotka osoittavat, että kohonneeseen ateroskleroosin Amerikassa ja muissa länsimaissa liittyy korkea kalorien rasvan saanti. Suuressa osassa Aasiaa, rasvan saanti on noin kymmenen prosenttia kaikista ruokaa energiaa kulutetaan, ja sydänsairauksia on lähes olematon. Kurzweil menee osoittaa, että Amerikassa, lähempänä neljäkymmentä prosenttia kalorien saanti on peräisin rasvasta.

Lukuisat virastot kuten American ruokavalioon Association, American Heart Association ja Yhdysvaltain Surgeon General puolestapuhuja kolmekymmentä prosenttia kalorien saanti rasvasta. Kuitenkin Kurzweil sanoo tämä aiheuttaa suhteellisen pieni väheneminen ateroskleroosin tasoilla. Hän sanoo, että hän ajattelee näiden virastojen käyttää keinotekoisen korkea luku, koska he olettavat, että kukaan ei edes yritä saavuttaa alemman tason, jos se suositeltavaa.

Kurzweil kannattaa, perustuu hänen havaintojen, vain kymmenen prosenttia kalorien saanti olla peräisin rasvasta. Näin ollen 10% Solution. Hän sanoo, että nämä tasot paitsi estää Atherosclerosis mutta aiheuttaa sen kääntyminen nykyisissä tapauksissa. Tämä on myös ilmeisesti vähentää mahdollisuuden muiden sairauksien, mukaan lukien syöpää, aivohalvauksia, korkean verenpaineen ja tyypin 2 diabetes. Hän uskoo, että syö ruokavalio, joka on hyvin vähärasvainen vähentää useimpien suurten syövät 90 prosenttia tai enemmän. Kurzweil myös väittää, että se lisää energiaa ja johtaa yleensä onnellisemman elämän. Lisäksi hän antaa neuvoja liikuntaan, mikä viittaa kävely, koska se on vähän vaikutusta, ja helppo kenen tahansa tehdä.

Elintarvikkeiden välttämiseksi

  • Voita ja margariinia
  • Cakey muffinsseja ja croissant-tyyppi leivonnaiset
  • Korkea-sokeri hillot
  • Rasvainen juusto
  • Öljypohjaiset sidokset
  • Liian paljon lihaa, urut lihat
  • Vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka sisältävät rautaa, ja niin sanottu "väkeviä" elintarvikkeita, jotka on lisätty rautaa.
  • Munat
  • Makeiset
  • Hampurilaiset
Edellinen artikkeli 30% Iron Chef